Drogą wstępu jak wszyscy wiemy aminokwasy ochraniają nasze mięśnie. Najbardziej przydają się w okresie redukcyjnym, ale i podczas budowania masy mięśniowej są bardzo pomocne. Jak wiemy że leucyna jest jednym z ważniejszych aminokwasów i występuje w tych trzech wymienionych produktach produktach: -EAA XTRA -BCAA XTRA -LEUCINE XTRA Ja najlepsze [...]
Siema !!! :-) Mało mam ostatnio czasu na regularne wypiski do tego coraz rzadziej włączam kompa. Masakra z tą maturą , jednak lepiej byłoby uczyć się systematycznie ale co zrobić , nie chciało się. Trochę się tego nawarstwiło ale mimo to daje radę. Dziś miałem próbną maturę z matmy, oczywiście nie dałem jej szans aby wygrała ze mną:-)) Z polaka [...]
Vena – klapki moje, ale skarpetki koleżanki Debee - tak też myślałam --------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 29 Trening aero + wytrzymałościowy /13.04.2010 r. /poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY 1) 3 jaja, płatki owsiane (80g) = 486 kcal SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]
O super, wielkie dzięki, czyli aby wszystko było dopiete na ostatni guzik to tak: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 10g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening siłowy -18.30 - najpierw 10g baca xtra activlab, potem 55 g carbo -19.15 - posiłek potreningowy (kurak i chleb żytni pełnoziarnisty) 2. Suplementacja w [...]
ja bym nie oszczędzał Bcaa Xtra po bieganiu razem z carbo Przed treningiem siłowym Bcaa Xtra Po treningu siłowym Bcaa Xtra razem z carbo. posiłek po bieganiu a przed siłownią obowiązkowo, może być tak jak miętki napisał
Amentoris dzięki:) BCAA Xtra Activlabu w prochu z glutaminą bo już je brałem i dobrze działało a co??:D A jakbym brał 10 g BCAA Xtra przed treningiem(5g BCAA i 5g glutaminy) i 20g Leucine Xtra po treningu czyli 10g leucyny i tam koło 4g HMB to też nic mi nie będzie na low carbie?? No białko chciałem bo właśnie nie zawsze wyrobie z jedzeniem [...]
[...] 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Podskoki z kg 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Trzymana w 100% :) Rano Leucine Xtra 5g Whey Protein 80 Plus 30g Podczas treningu Bcaa Xtra 5g Po treningu Bcaa Xtra 5g Leucine Xtra 5g Komentarz Pięknie siła idzie :) Troszkę bark odczuwam ale nie przeszkadza mi w treningu .Jednak chyba zrobię dwa dni [...]
[...] Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m Wieloskoki 15x15 odbić Skipy 3xSkip A 3xSkip B 3xSkip C Trzymana Rano Leucine Xtra Creatine Xtra Podczas treningu Bcaa Xtra Po treningu Bcaa Xtra CarboMax Przed snem Tribulus KOMENTARZ Dwa treningi wczorajszego dnia :) . Rano mocna siłowania a później na hali pchnięcia kulami ( od 5kg [...]
[...] x 2 Wyciskanie sztangielek 30kg x 8 30kg x 8 30kg x 8 Wyciąg 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Trzymana w 100% :) Rano Leucine Xtra 5g Whey Protein 80 Plus 30g Podczas treningu Bcaa Xtra 5g Po treningu Bcaa Xtra 5g Leucine Xtra 5g Komentarz Pierwszy dzień tak ostrego treningu . Jestem zmęczony na maska ale dzięki 100% suplementacji wiem ,że jutro [...]
Powrot do normy Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie [...]
Znów mało snu/regeneracji, dodatkowo na siłce max wycisk i aero po silce czasem zamienialo sie w chód na chwile Mimo iż pogoda wymarzona, bo było lekko chłodno + lekko kropił deszczyk. Troche padnięty przez reszte dnia Jutro jade do Opola, więc rano postaram się ogarnąć HIITa Dzis posilki o godzinach: 12/14/16/19 Po treningu: Makaron 100g + [...]
Ta pogoda jakoś psuje mi nastrój :-/ Dziś trening był, ale nie brałem tel bo wróciłby zalany pohasałem troche w deszczu i wróciłem do domu mokry jak szczur Dzis posilki o godzinach: 11/13/15/18 Po treningu: Pierś z kurczaka 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pierś z kurczaka 250g + sałatka warzywna Posiłek III: Karkówka wieprzowa pieczona 400g [...]
Na siłownie autem i z siłowni tak samo - bez aero. Nie żebym był z cukru ale którys dzień z rzędu takiej pogody po prostu odbiera nieco iskry Jutro dzień NT bo jade na urodziny więc wypiska tez może pojawić się b. późno Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek II: Kotlety [...]
W nocy telefon schował się gdzieś w poduchy i nie słyszałem budzika z tego zaspania zdązyłem zrobić tylko HIITA - bez planowanych aero po W pospiechu zapomnialem wziasc udka do pracy wiec kolejność nieco poprzestawiana, ale na szczęście jeszcze tylko pare dni i wolne od pracy Dzis posilki o godzinach: 11/13/17 Po treningu: 2 porcje Whey Protein [...]